健康診断で血糖値を指摘されたあと、食事で栄養素を補って改善する方法もあります。 そのなかで亜鉛は、糖尿病との関わりが語られる機会の多いミネラルです。 ここでは公的機関の資料をもとに、亜鉛と血糖値の関係と、摂取量の考え方を整理します。 この記...

健康診断で血糖値を指摘されたあと、甘い果物の扱いも見直しの対象に入ります。 桃は夏の果物のなかでも甘みが強く、炭水化物の量が要注意項目です。 ここでは公的機関の成分値と日本糖尿病学会誌の資料をもとに、桃の炭水化物量とGI値を整理します。 この...

健康診断で血糖値を指摘されたあと、飲み物の選び方も見直しが必要な場合があります。 そのなかで抹茶は、健康に良いという印象が先に立つ飲み物です。 先に結論を伝えると、抹茶で血糖値が下がるという根拠は公的機関の資料の範囲では見つかりませんでし...

黒豆は大豆類の1種であり、正月のおせち料理や甘納豆など、日本の食生活にも多く取り入れられています。 食物繊維を含めた豊富な栄養素や、アントシアニンなどの有効成分が注目される食品です。 しかし、血糖値を下げるために黒豆を食べ始める場合は、黒豆...

健康診断で血糖値の高さを指摘された人の中には、テレビやSNSできな粉が体に良いと聞いて気になっている人もいるでしょう。 薬に頼らずに身近な食材で高血糖対策がしたいという考え方は、血糖値が高めの人にとって当然の心理です。 本記事では、きな粉が血...

そば茶はそばの実を原料としたお茶であり、香ばしい風味や穀物の甘みを楽しめる飲み物です。 そばの実に含まれる栄養成分も摂取できるため、健康にも良い飲み物といわれる場合もあります。 実際に取り入れる際は、そば茶の健康効果を正しく理解しておいた...

ほうれん草はスーパーなどで手軽に入手できる食材の1つであり、含まれている栄養素によって血糖値を下げる効果が見込めます。 そのため、血糖値やHbA1cの数値の改善を目的として、ほうれん草の積極的な摂取を検討している人が多くいます。 この記事では、...

健康診断で内臓脂肪と血糖値の高さを同時に指摘され、体の異変に戸惑いを覚えている人もいるでしょう。 内臓脂肪と血糖値は一見無関係に思えますが、互いに影響を及ぼし合っており、内臓脂肪の蓄積が高血糖につながります。 本記事では、内臓脂肪の蓄積が...

健康診断の結果から血圧と血糖値の両方が高いと診断された場合、どう改善すべきかわからない人もいるでしょう。 血圧は高血圧、血糖値は高血糖から糖尿病に発展する可能性があるため、どちらも改善が必要です。 血圧と血糖値の改善は片方ずつ行うよりも、...

飲酒は短期的には血糖値が乱高下し、長期的には高血糖を引き起こす要因となるため、正しい知識に基づいたアルコール摂取が重要です。 この記事では、純アルコール量の考え方や低血糖の仕組みと回避策など、糖尿病治療中におけるアルコールの摂取方法につい...