糖尿病の食事療法中にパンを食べる際は、血糖値の急上昇を避ける工夫が求められます。 ポイントとなるのは、パンの種類の選択や食べる量の管理、おかずとの組み合わせです。 この記事では、血糖値を安定させるパンの選び方やHbA1cの管理目標、賢い食べ合わ...

ブルーベリーは食物繊維やアントシアニンなど、健康に寄与する栄養素と成分を含んでいます。 血糖値を管理するうえでも役立ちますが、主体的に食べる食品というよりも、補助的な役割で取り入れる食品です。 この記事では、血糖値に対するブルーベリーの健...

生姜は、古くから日本で親しまれてきた香味野菜です。 独特の辛みで体を温めたり、血行を促進したりする効果があるため、健康食材としても知られています。 血糖値が高い人や糖尿病患者の中には、生姜の血糖値への効果を期待している人もいるでしょう。 今...

糖尿病治療中の体重増加の背景には、インスリン抵抗性や内臓脂肪の蓄積、薬剤の作用など複数の要因が絡み合っています。 この記事では、2型糖尿病と体重増加が互いに病態を悪化させるメカニズムを解説し、血糖調整と体重管理を両立させるための具体的な方...

糖尿病が発病すると、皮膚の乾燥が続いたり小さな傷であるにも関わらず、治りが悪かったりする場合があります。 こうした皮膚に関する問題の背景には、高血糖による血管や神経への負担が原因である可能性があります。 皮膚の保水機能の低下や感染症リスク...

タンパク質には血糖値の急上昇を抑える働きがあり、毎日の血糖対策としてプロテインに注目している人もいるでしょう。 ただしプロテインはあくまで食品であり、血糖値を下げる薬のような存在ではありません。 この記事では、食事療法におけるプロテインの...

白湯に血糖値を直接下げる効果があるという医学的根拠は、日本糖尿病学会ガイドラインや、厚生労働省の公的資料にも示されていません。 しかし白湯には、脱水症や血管合併症の予防などの効果も見込めるため、糖尿病の人にとっては有効な水分補給の1つです...

日本糖尿病学会が発表している糖尿病診療ガイドライン2024の基準によると、空腹時血糖の正常範囲は70〜109mg/dLです。 空腹時血糖が120mg/dLの場合は、110〜125mg/dLの境界型に該当します。 境界型は将来糖尿病に移行するリスクが高いため、すぐに行動を起...

会社の健康診断や自発的に行っている人間ドックで、血糖値やHbA1cの数値が高いと指摘されると真っ先に糖尿病を思い浮かべるのではないでしょうか。 糖尿病は現代において生活習慣病といわれており、暴飲暴食や運動不足などが原因となり起こる病気です。 糖...

健康診断で血糖値が高めと診断された場合、おやつなどの間食は控えたほうが良いと考える人もいるでしょう。 何でも好きなように食べていると血糖値を下げられないため、間食で食べていたお菓子類などの食べ方は考えなければいけません。 しかし、間食の食...