糖尿病の予防や治療時に食べる量を減らしたい食べ物は、菓子パン・お菓子・野菜や果物のジュース・米や麺類などの主食・揚げ物の5つです。 いずれも糖質や脂質を多く含んでいるため、食べ過ぎると血糖値の上昇や、インスリンの働きを弱める肥満につながり...

糖尿病かどうかは、医療機関の血液検査で血糖値とHbA1cを調べるとわかります。 空腹時血糖126mg/dL以上、随時血糖200mg/dL超、HbA1c6.2%超が異常値の目安で、ひとつの値だけで決めるのではなく、他の検査値と合わせて総合的に判断されます。 健康診断で血...

糖尿病でも、ナッツ類や無糖ヨーグルト、チーズ、ゆで卵、高カカオチョコなど、糖質が少なくタンパク質が豊富なおやつなら、血糖値を急上昇させずに小腹を満たせます。 一方、コーラなどの甘い飲み物やスナック菓子、菓子パン、和菓子は血糖値を急激に上げ...

オートミールは血糖値が上がりにくく、糖尿病対策に向いている食材です。 GI値は55で低GI食品に分類され、豊富に含まれる食物繊維のβグルカンが糖質の急激な吸収を抑えてくれます。 ただし、オートミールは炭水化物で、食材全般で比べると糖質は多めのため...

血糖コントロールのやり方は、食事療法・運動療法・薬物療法の3つを組み合わせるのが基本です。 食事は適正な量をバランス良く1日3食決まった時間に摂り、運動はウォーキングなどの有酸素運動と筋力トレーニングを継続しておこないます。 血糖値は血液中の...

ストレスで糖尿病になる可能性はあります。 ストレスによって心や体に起こる反応がインスリンの働きを弱め、血糖値を上げるからです。 厚生労働省の令和4年の労働安全衛生調査によると、仕事や職業生活に強いストレスを感じている労働者の割合は82.2％とさ...

足の甲のかゆみは、白癬菌というカビの一種が皮膚に感染して起こる水虫が原因の一つです。 糖尿病の人は高血糖による皮膚の乾燥や神経障害、免疫力の低下で水虫にかかりやすく、重症化しやすいため、足のかゆみを軽く見てはいけません。 最初は少しのかゆ...

血糖コントロールとは、糖尿病や糖尿病予備群の人が血糖値を安定した状態に保つよう管理することです。 目標値にはヘモグロビンA1c（HbA1c）が用いられ、日本糖尿病学会のガイドラインでは、血糖正常化を目指す場合は6.0％未満、合併症予防では7.0％未満、...

寝起きに手がしびれる原因の一つに、糖尿病が考えられます。高血糖の状態が続くと血管や神経が傷ついてしびれが現れるほか、糖尿病の合併症である手根管症候群は夜間から寝起きにかけて手のしびれが強まるのが特徴です。 糖尿病が疑われるかどうかは、血糖...

寝てる時に口の中が乾く原因には、睡眠中の口呼吸や睡眠時無呼吸症候群、水分不足による脱水、唾液が減るドライマウスのほか、糖尿病が背景にある可能性があります。 特に糖尿病では、血糖値の上昇で尿量が増えて体の水分が失われ、唾液の分泌も低下するた...