院長 小倉 慶雄– Author –
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糖尿病に良い野菜には食物繊維が多く含まれる点から食事療法に加えた方が良いとされる理由も解説
毎日の忙しい生活の中で、食生活が乱れ血糖値を気にしながらも、改善できないまま健康診断の日を迎えてしまった経験がある人も多いでしょう。 そんな健康診断の結果、糖尿病もしくは糖尿病の疑いありという表記が目に入った時には、もう自由に食事はできな... -
糖質の少ない食べ物の健康効果と糖質制限を続ける工夫を紹介
糖質の少ない食べ物は血糖値の上昇抑制やダイエットなど、複数の健康効果を得られる手段として食されています。 ただし、糖質も体に一定量は必要であるため、糖質制限は正しい知識で行わなければなりません。 糖質が少ない食べ物もほかの栄養素を摂取し過... -
インスリンを増やすには｜出す方法と働きを良くする食事・運動・薬
インスリンを増やしたり働きを良くしたりするには、主食を低GI食品に置き換え、1日3食を規則正しく食べて食後の高血糖を防ぎ、膵臓の負担を減らすのが基本です。 食後1〜2時間後の有酸素運動や筋力トレーニングはインスリン感受性を高め、糖尿病の人にはGL... -
こんにゃくの効果と効能｜血糖値・糖尿病への働きと食べ過ぎの注意点
こんにゃくは糖質や脂質がほとんど含まれず食物繊維が豊富な食材で、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。 食物繊維による腸内環境の改善や便秘解消、カルシウム補給による骨粗しょう症予防、低カロリーによる肥満対策といった健康効果もあります。 ... -
2型糖尿病は発症前に対策できる？2つの発症要因や発症後の治療方法も確認
糖尿病を発症する要因ごとに分類した際、生活習慣の乱れや遺伝から発症するのは2型糖尿病と言われています。 肥満や運動不足など多くの人で発症するリスクがありますが、健康状態に気をつけている場合、対策できる病気でもあります。 この記事では、2型糖... -
血糖値を下げる運動と糖尿病の運動療法｜始め方・心拍数・低血糖の注意
血糖値を下げる運動の基本は、食後1〜2時間を目安にウォーキングやサイクリングなどの軽い有酸素運動を15〜20分程度から始め、1週間で合計150分以上を目指すことです。 運動中の心拍数は59歳以下で120回/分、60歳以上で100回/分を目安にし、スクワットなど... -
りんご酢の効果｜血糖値を下げる飲み方・食前のタイミング・毎日の目安
りんご酢には、主成分である酢酸の働きで血糖値の上昇を抑える、高血圧を改善する、内臓脂肪を減少させて脂肪の蓄積を予防するといった効果が期待できます。 効果を得るには、1日15mlを目安に水や炭酸水で薄め、食前または食事中に毎日続けて飲むのがポイ... -
糖尿病で目がかすむ見え方と原因｜食後だけのかすみと危険なかすみの違い
糖尿病による目のかすみは、ピントが合わない、白くかすんで見える、薄い膜がかかって見えるなど、視界の全体や一部がぼやける見え方で現れます。 食後など血糖値が急に変動したときだけ一時的にかすむ場合は血糖値が正常値に戻ると改善しますが、かすみが... -
糖尿病予備軍とは何かを学ぼう！放置するとどうなるかも詳しく解説
糖尿病予備軍は糖尿病になる前段階の状態であるものの、自覚症状や身体の変化がまだ見られない場合が多く、危機感がいまいち芽生えないというケースも少なくありません。 しかし糖尿病予備軍の状態を放置すると、糖尿病へ移行する可能性があるだけでなく、... -
朝の血糖値が高い理由を解説！夜間に起こる身体の秘密と対処方法について
血糖値といえば、食事後に高くなると思っている人が多いかもしれませんが、実は朝起きた直後に高い状態になる場合があります。 しかし、早朝の血糖値を検査する機会は多くないため、発見が遅れるケースが多いです。 今回は、朝の血糖値が高い理由について...
