院長 小倉 慶雄– Author –
-
糖尿病に良い食べ物一覧｜血糖値を下げる食材と食べ方のポイントを解説
糖尿病に良い食べ物は、玄米や全粒粉パンなどの低GI食品、ごぼう・きのこ・わかめなど食物繊維が豊富な食品、鶏むね肉・魚・大豆などタンパク質が豊富な食品、青魚やナッツなど適量の脂質を含む食品の4つです。 野菜やきのこから先に食べる、朝食を抜かな... -
血糖値スパイクを予防するために必要な正しい生活習慣
血糖値スパイクを予防するためには、正しい生活習慣をおこなう必要があります。 血糖値スパイクの放置は、糖尿病や動脈硬化といった病気を引き起こすリスクを高めます。 そのため、食事や運動による生活習慣の改善が重要です。 この記事では、血糖値スパイ... -
血糖値を下げる食べ物ランキングと糖尿病に役立つ栄養素や生活習慣も紹介
糖尿病の治療において、血糖値の管理と密接に関わるのが食事です。 しかし、血糖値を下げるには何を食べたら良いのか分からないと悩む人もいるでしょう。 この記事では、血糖値を下げる効果が期待できる食べ物をランキング形式で紹介し、それぞれの食材の... -
果物が血糖値に与える影響や効果的な摂取方法を徹底解説
果物は食後のデザートとして食べられるだけでなく、サラダやスイーツにも添えられるなど、人気が高い食品の1つです。 一方で果物が好物であるものの、血糖値の上昇が気になるため、思い切り食べられない人は多くいます。 この記事では、果物が血糖値に与え... -
血糖値を下げる食べ物と食べる順番｜ちくわなど低GI食品の選び方
食後の血糖値の急上昇を抑えるには、野菜や海藻など食物繊維の多い食品を最初に食べ、次に肉や魚、ご飯やパンなどの炭水化物はその後に食べる順番が基本です。 食べ物は、玄米やそば、大豆、ちくわ、ヨーグルトなど血糖値がゆっくり上昇する低GI食品を選ぶ... -
血糖値が上がらない食べ物一覧と食事の工夫｜上がりにくい食べ方のコツ
血糖値が上がりにくい食べ物は、玄米やごぼう・きのこ類・わかめなど食物繊維が豊富なもの、鶏肉や魚・卵・大豆製品などたんぱく質が豊富なもの、乳製品やナッツ類・緑黄色野菜などビタミンやミネラルを含むものです。 食べ方は、野菜類から先に食べて炭水... -
糖尿病の食事制限｜1日のカロリー計算・食品交換表・避けるべき食事
糖尿病の食事制限（食事療法）では、禁止されている食べ物はありません。制限の基本は、1日に必要なエネルギー量（標準体重×エネルギー係数で計算）の範囲内に糖分を抑え、炭水化物・たんぱく質・脂質などの栄養素をバランスよくとることです。 献立づくり... -
糖尿病治療はHbA1cの目標値と数値の意味を正しく理解すると良い
糖尿病治療で頻繁に出てくるHbA1cが何を表しているのか分かる人は、どれだけいるでしょうか。 糖尿病をより良い経過に導くにはHbA1cの意味を正しく理解し、自分がいまどのような治療ステージに立っているかの把握が重要です。 普段の何気ない食生活が血糖... -
菊芋を食べてはいけない人とは｜効能・糖尿病や血糖値への効果と副作用
菊芋を食べるのを控えたほうがよいのは、キク科アレルギーがある人です。ブタクサやよもぎなどのキク科植物にアレルギーがあると、菊芋で鼻水やくしゃみなどの不快な症状が出る恐れがあります。 また、アレルギーがない人でも菊芋の食べ過ぎは下痢や腹痛の... -
耐糖能異常とは血糖値が高い状態であり糖尿病に進行する危険性がある
健康診断や人間ドックで、血糖値が高いと指摘された経験がある人もいるのではないでしょうか。 空腹時血糖値が正常よりわずかに高い場合は、耐糖能異常と呼ばれる状態であり、糖尿病や動脈硬化などの疾患を引き起こす危険性があります。 糖尿病は一度発症...
